GAL - Cholínový kalkulátor

Vek, stav a telesná hmotnosť

1

Pravidelne konzumované potraviny

2

Výsledok

3

Pre koho chcete vykonať výpočet?

Vek, stav

(dieťa do 18 rokov)

Dieťa

Dospelý

Tehotná mamička

Vaša ideálna telesná hmotnosť (kg)

0-10

10-20

20-30

30-40

40-50

50-60

60-70

70-80

80-90

90-100

100-110

110-120

120+

Nasledujúca stránka

Vek, stav a telesná hmotnosť

1

Pravidelne konzumované potraviny

2

Výsledok

3

Odporúčané zdroje

Koľko vajec skonzumujete týždenne?

(Počítajú sa iba celé vajcia a vaječné žĺtky, keďže práve žĺtok obsahuje cholín.)

Nekonzumujem vajcia

Konzumujem 1× týždenne (2–3 ks na jednu príležitosť)

(100 g)

Konzumujem aspoň 2–3× týždenne (2–3 ks na jednu príležitosť)

(250 g)

Konzumujem denne (2–3 ks)

(700 g)

Konzumujem denne (4 alebo viac ks)

(1400 g)

Vek, stav a telesná hmotnosť

1

Pravidelne konzumované potraviny

2

Výsledok

3

Odporúčané zdroje

Ako často konzumujete hovädziu alebo teľaciu pečeň?

Nekonzumujem

Konzumujem 1× týždenne

(125 g)

Konzumujem 2–3× týždenne alebo 250 g pri jednej príležitosti

(250 g)

Konzumujem denne

(700 g)

Vek, stav a telesná hmotnosť

1

Pravidelne konzumované potraviny

2

Výsledok

3

Odporúčané zdroje

Ako často konzumujete kuraciu/morčaciu/kačaciu pečeň?

Nekonzumujem

Konzumujem 1× týždenne

(125 g)

Konzumujem 2–3× týždenne alebo 250 g pri jednej príležitosti

(250 g)

Konzumujem denne

(700 g)

Vek, stav a telesná hmotnosť

1

Pravidelne konzumované potraviny

2

Výsledok

3

Odporúčané zdroje

Ako často konzumujete rybie ikry, mlieč alebo kaviár?

Nekonzumujem

Konzumujem 1× týždenne

(40 g)

Konzumujem 2–3× týždenne

(125 g)

Konzumujem denne

(250 g)

Vek, stav a telesná hmotnosť

1

Pravidelne konzumované potraviny

2

Výsledok

3

Odporúčané zdroje

Koľkokrát týždenne konzumujete quinou alebo amarant?

Nekonzumujem quinou ani amarant

Konzumujem 1× týždenne

(100 g)

Konzumujem 2–3× týždenne

(250 g)

Konzumujem denne

(700 g)

Vek, stav a telesná hmotnosť

1

Pravidelne konzumované potraviny

2

Výsledok

3

Odporúčané zdroje

Dopĺňate vedome svoj jedálniček sójovým alebo slnečnicovým lecitínom? Ak áno, v akom množstve?

Nekonzumujem

Áno, konzumujem denne 5 g

(35 g)

Áno, konzumujem denne 10 g

(70 g)

Áno, konzumujem denne 15 g

(105 g)

Áno, konzumujem denne 20 g

(140 g)

Áno, konzumujem denne 25 g

(175 g)

Áno, konzumujem denne 30 g

(210 g)

Vek, stav a telesná hmotnosť

1

Pravidelne konzumované potraviny

2

Výsledok

3

Odporúčané zdroje

Ako často konzumujete krevety?

Nekonzumujem

Konzumujem 1× týždenne

(100 g)

Konzumujem 2–3× týždenne

(250 g)

Konzumujem denne

(700 g)

Vek, stav a telesná hmotnosť

1

Pravidelne konzumované potraviny

2

Výsledok

3

Odporúčané zdroje

Ako často konzumujete špenát?

Nekonzumujem

Konzumujem 1× týždenne

(75 g)

Konzumujem 2–3× týždenne

(200 g)

Konzumujem denne

(750 g)

Vek, stav a telesná hmotnosť

1

Pravidelne konzumované potraviny

2

Výsledok

3

Odporúčané zdroje

Ako často konzumujete červenú repu (aj nakladanú)?

Nekonzumujem

Konzumujem 1× týždenne

(50 g)

Konzumujem 2–3× týždenne

(150 g)

Konzumujem denne

(1000 g)

Vek, stav a telesná hmotnosť

1

Pravidelne konzumované potraviny

2

Výsledok

3

Odporúčané zdroje

Ako často konzumujete iné živočíšne orgány (napr. obličky, srdce)?

Nekonzumujem

Konzumujem 1× týždenne

(125 g)

Konzumujem 2–3× týždenne

(250 g)

Konzumujem denne

(700 g)

Vek, stav a telesná hmotnosť

1

Pravidelne konzumované potraviny

2

Výsledok

3

Odporúčané zdroje

Ako často konzumujete lososa?

Nekonzumujem

Konzumujem 1× týždenne

(125 g)

Konzumujem 2–3× týždenne

(300 g)

Konzumujem denne

(875 g)

Konzumujem viackrát denne

(1750 g)

Vek, stav a telesná hmotnosť

1

Pravidelne konzumované potraviny

2

Výsledok

3

Odporúčané zdroje

Koľko chudého mäsa, rýb alebo morských plodov konzumujete týždenne? (okrem kreviet)

Nekonzumujem

Konzumujem 1× týždenne

(100 g)

Konzumujem 1–2× týždenne

(400 g)

Konzumujem denne

(1000 g)

Konzumujem viackrát denne (vo viacerých jedlách)

(3000 g)

Vek, stav a telesná hmotnosť

1

Pravidelne konzumované potraviny

2

Výsledok

3

Vhodné zdroje

Koľkokrát týždenne konzumujete semienka a orechy? (Napr. tekvicové semienka, ľanové semienka, pistácie alebo kešu. Arašidy sa nezapočítavajú.)

Nekonzumujem semienka a orechy

Konzumujem 1× týždenne

(30 g)

Konzumujem 2–3× týždenne

(100 g)

Konzumujem denne jedno balenie

(350 g)

Vek, stav a telesná hmotnosť

1

Pravidelne konzumované potraviny

2

Výsledok

3

Vhodné zdroje

Koľkokrát týždenne konzumujete ovsené vločky alebo jedlá z ovsenej múky?

Nekonzumujem

Konzumujem 2–3× týždenne

(250 g)

Konzumujem denne

(700 g)

Konzumujem viackrát denne

(2000 g)

Vek, stav a telesná hmotnosť

1

Pravidelne konzumované potraviny

2

Výsledok

3

Menej odporúčané zdroje

Ako často konzumujete pšeničné klíčky?

Nekonzumujem

Konzumujem denne (10 g)

(70 g)

Konzumujem denne (20 g)

(140 g)

Konzumujem denne (30 g)

(210 g)

Konzumujem denne (40 g)

(280 g)

Konzumujem denne (50 g)

(350 g)

Vek, stav a telesná hmotnosť

1

Pravidelne konzumované potraviny

2

Výsledok

3

Menej odporúčané zdroje

Ako často konzumujete chlieb a cestoviny zo špaldy, raže alebo jačmeňa?

Nekonzumujem ich

Konzumujem 1× týždenne

(100 g)

Konzumujem 2–3× týždenne

(250 g)

Konzumujem 1× denne

(700 g)

Konzumujem ich viackrát denne

(1500 g)

Vek, stav a telesná hmotnosť

1

Pravidelne konzumované potraviny

2

Výsledok

3

Menej odporúčané zdroje

Ako často konzumujete chlieb, cestoviny alebo pečivo a sušienky z pšeničnej múky?

Nekonzumujem potraviny z pšeničnej múky

Konzumujem ich 2–3× týždenne

(250 g)

Konzumujem ich 1× denne

(700 g)

Konzumujem ich 2–3× denne (chlieb, pečivo, cestoviny alebo sušienky)

(2000 g)

Vek, stav a telesná hmotnosť

1

Pravidelne konzumované potraviny

2

Výsledok

3

Menej odporúčané zdroje

Ako často konzumujete arašidy (podzemnicu olejnú)?

Nekonzumujem arašidy

Konzumujem 1× týždenne

(30 g)

Konzumujem 2–3× týždenne

(100 g)

Konzumujem denne (približne jedno balenie)

(350 g)

Vek, stav a telesná hmotnosť

1

Pravidelne konzumované potraviny

2

Výsledok

3

Menej odporúčané zdroje

Ako často konzumujete sóju (sójové bôby, tofu alebo jedlá zo sójovej múky)?(Sójové mlieko sa nezapočítava.)

Nekonzumujem potraviny zo sóje

Konzumujem 1× týždenne

(100 g)

Konzumujem 2–3× týždenne

(250 g)

Konzumujem denne

(700 g)

Konzumujem sóju viackrát denne (vo viacerých jedlách)

(1750 g)

Vek, stav a telesná hmotnosť

1

Pravidelne konzumované potraviny

2

Výsledok

3

Gratulujeme!

Prijímate dostatok cholínu.

Gratulujeme!

Prijímate dostatok cholínu.

Nová kalkulácia Predchádzajúca stránka

Pozor, neprijímate dostatok cholínu!

Odporúčame dopĺňať kvapka/kvapky/kvapiek cholínu denne.

Pozor, neprijímate dostatok cholínu!

Odporúčame dopĺňať kvapka/kvapky/kvapiek cholínu denne.

Spoznajte kvapky cholínovej soli od GAL

GAL Cholínové kvapky

Nová kalkulácia Predchádzajúca stránka